Zakwasy na

T2 D7 Podsumowując miniony tydzień. Treningowo się jakby lekko zajechałam,myślałam że jestem mądrzejsza.Wczorajszy trening mnie zmiażdżył }:-( Plecy mam rozwalone na maxa, nie pamiętam kiedy miałam na nich tak wielkie i przede wszystkim rozległe zakwasy @@-) Reszta zakwasów do wytrzymania. Dietetyczniegłodna chodzę ,aż mi głupio o tym pisać,może [...]

T2 D13 Obli,no ... :-) i oby tak zostało DT9 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 zadowolona jestem -ładnie to ogarniam,progres też mnie zadowala %-) następnym razem zacznę wyżej, od 35kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) tylko opuszczania, 5 seria spadałam szybko #-P,ale coś tam powalczyłam [...]

T6 D 39 DNT ROWER 27km przy silnym wietrze, nawet w tempie, choć na ostatnich 3km już osłabłam :-) Biorąc pod uwagę że od 11 godziny wcinam tylko kapuchę ze śladowymi ilościami mięsa, to i tak dobrze się jechało. Poza tym ,dzisiaj usypiałam na stojąco choć byłam w pracy 88-O ,zmierzyłam z ciekawości ciśnienie: 100/70 puls 4988-O po 3 kawach. [...]

tak, dziś psuję sobie oczka i czytam sobie ciekawe artykuły i temAty na forum.nie jestem teraz na siłowni bo mam 2dz.okresu i...zakwasy - przyśrodkowy napier... mnie najbardziej - pozostałe części ciała ok...czyli dałam z nimi wczoraj d**py...nie to że teraz będę płakać że mała dziewczynka zrobiła sobie bubu i ma "ała" - dałabym sobie radę gdyby [...]

Ułożyłem taki trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej. Wyciskanie hantlami na skosie. Wyciskanie sztangi na suwnicy głową w dół. Rozpiętki, ściąganie linek, przenoszenie hantli za głowę na płaskiej (które najlepsze?) Biceps Hantlami na przemian. Modlitewnik na francuskiej. Łokieć oparty o kolano jedna hantla, wyciąg, łokcie [...]

dzień 49 DNT warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cukinia, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran O 5 rano obudził mnie okropny ból brzucha, dotykałam to cały twardy był i lekko wzdęty. Poleżałam spokojnie pół godz i przeszło. Cholera, zeżarłam wczoraj mintaja z innego sklepu niż zwykle, jakiś taki gumowaty był w konsystencji i bezpłciowy w [...]

DNT rower 8-) godzinę Miał być marsz wieczorem, ale wtedy koleżanka zaproponowała rower, nie mogłam sobie odmówić :-) pośladki spinałam, dostały oj dostały ;-D sporo górek było, czasem tylko mocniej przód ud czułam. Ogólnie dużo lepiej się jeździ na rowerze (i robi inne rzeczy %-) ) angażując poślady, kiedyś zawsze najszybciej odpadałam poprzez [...]

ale po treningu na drugi dzien czuje zakwasy/ostry bol, a mimo tego nie rosna tak jak powinny

Jarek2806-W jaki sposób się regenerujesz? Masz jakieś swoje metody? Bierzesz jakieś suplementy? Regeneracja to u mnie...kolejny trening. Nawet jak mnie męczą zakwasy to też staram sie je roztrenować na drugi dzień. Jak się nie chce i poćwiczy to potem jest większa satysfakcja:-) Myślę że mój organizm jest już tak przyzwyczajony do codziennego [...]

Marek-taki urok tych piramidek,że trzeba na nich zapieprzać :) Im krótsze przerwy,tym trening jest bardziej wymagający wytrzymałościowo a o to tu chodzi.Porobisz jeszcze trochę i się przyzwyczaisz :) No , bo jak przesadzisz to ze dwa dni zakwasy, że plecami nie ruszysz.

Mariusz-takie próby z tymi wyskokami i podciąganiem kolan też mi się podobają.Też chyba jej spróbuje,bo muszę popracować nad wytrzymałością i wydolnością swojego zmulałego organizmu. :) Deividas zrobił poniżej 9-min. a to już masakra! Ciekawe w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja [...]

ja dobijam w podciąganiu rekreacyjnym do 50 może więcej i dopiero zacznę etap przygotowań pod technikę na Pabianicę, takię techniczne powtórzenia też muszą dawać siłe, bo jak nigdy miałem po podciągnaiu zakwasy :)

czuje fajne zakwasy po tym podciąganiu z obciążeniem, wydaje mi się że to bardzo dobry krok do zwiększenia powtórzeń bez obciążenia i ogólnie poprawienia siły na drążku

a i jeszcze co ćwiczę staram się chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu, ale zdarza się że i 5 albo 6 jakoś tak polubiłam, ale czytając forum nie wiem czy to nie za często co ćwiczę: Trening: Rozgrzewka rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg 3. Przyciąganie drążka [...]

Witam Dzis juz od rana czuje ze wczoraj robilem nogi. Boje sie jakie zakwasy beda na wieczor.....

Dzis robiłem plecy, powiem krótko to 10 serii podciagania jest niezle prze...bane W ostatniej serii to nie mogłem juz sie podciagnąc ani razu. Ale ogólnie trening spox krótki intensywny (w sam raz na lato ) A zakwasy pierwsza klasa Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

no marcin sie przejdzie raz max dwa razy w tygodniu i na gakicu leci zeby zakwasy go nie dopadły i sobie superpumpa popija z gaspari

dobre ceny swoją drogą przy różnych promo, widać jak wielki % ceny to marże wszelakie, zdzierają jak na benzynie praiwe:/ co do wyników, to np dawno siadów nie robiłem, ostatnio pierwszy tr, do ok100 rozgrzewkowo,a zakwasy takie że ledwo chodziłema robiąc czułem się troche głupio, bo znajomy obok ok200 seryjki leciał, fakt on hack maszyna, ja [...]

a ja na odwrót przy plecach niby mam zakwasy ale nie takie jak przy klacie ;d

Czy jeśli po martwym ciągu oprócz zakwasów na plecach mam również zakwasy w pośladach to jest w miarę ok technika, czy kaleczę technikę robiąc coś zbliżonego do mc o prostych nogach?